Alarmı son kez ertelediniz ve saate baktınız… Ve evet, evden çıkmanıza sadece 15 dakika kalmış! İşte o an, huzurlu bir uyanış yerini panik havasına bırakır. Kahvaltı atlanır, anahtarlar aranır, hızlı hızlı giyinilir, rutinler gerçekleşemez ve evden nefes nefese çıkılır. Bu sabah kaosu ve stres hali, sadece o anlık bir telaş değildir; vücudunuzu tüm gün sürecek bir “savaş ya da kaç” moduna sokar. Bu kötü motivasyon tüm gününüzü etkiler. Bu fiziksel stresin yanında, bir de zihinsel olarak pişmanlık ve suçluluk hissi ile baş etmek zorunda kalırsınız.
Sabah Kaosu ve Stres Vücudu Nasıl Etkiler?
Gözünüzü açar açmaz acele etmek zorunda kaldığınızdan dolayı beyin vücuda ani bir adrenalin ve kortizol (stres hormonu) pompalar. Kalp atışlarınız hızlanır ve tansiyonunuz yükselir. Hatta önemli bir toplantıya veya derse yetişmeniz gerekiyorsa durum daha da vahim. Güne bu hormonlarla başlamak, sakin bir zihne sahip olmanızı imkansız kılar. Araştırmalar, bu yoğun telaş ile güne başlayan insanların, gün içinde odaklanma sorunu yaşadığını ve en ufak bir aksilikte öfke patlamaları yaşamaya daha meyilli olduğunu gösteriyor. Kısacası 9 dakika daha uyumak için, tüm günümüzün huzurunu ve motivasyonunu feda ediyoruz.
Snooze ile stres arasındaki ilişki hakkında bilgi almak istiyorsanız TIKLAYIN.
Snooze kavramını tam anlamak ve tanımını öğrenmek için ise buraya TIKLAYIN.
Yaşadığımız Sabah Kaosu ve Stres’in Sonuçları
Evet, stres hormonu artması gibi birkaç durumun bu olayın sonucunda meydana geldiğini öğrendik. Peki başka kötü tarafları neler? Gelin hep birlikte bunlara yakından bakalım.
Şiddetli Uyku Ataleti (Sleep Inertia)
Toksik Stres Yüklemesi
Bilişsel Bulanıklık ve Odak Sorunu
Kan Şekeri Dengesizliği
Artan Kaza ve Hata Riski
Duygusal Tahammülsüzlük
Kardiyovasküler Yük
Kronik “Geriden Gelme” Hissi
Mental Yorgunluk