Uyku Atâleti (Sleep Inertia) Nedir ve Ne Kadar Sürer?
Uyku atâleti, uyandıktan hemen sonra hissedilen o yoğun sersemlik ve tekrar uyuma isteğidir. Beyninizin uyku modundan uyanıklık moduna tam olarak geçememesi durumudur. ''Bir türlü ayılamadım'' modunda olursunuz.
Süresi: Genellikle uyandıktan sonraki 15 ila 30 dakika içinde azalır.
Dikkat: Eğer derin bir uyku evresindeyken (snooze yaparak bu evreye girerseniz) aniden uyandırılırsanız, bu sersemlik hali 2 ila 4 saate kadar uzayabilir ve tüm gününüzü verimsiz geçirmene neden olabilir.
Snooze ile olan ilişkisini ''Snooze Etkisi Nedir?'' menüsünden görebilir ve detayları inceleyebilirsiniz.
Sürekli Alarm Ertelemenin Uzun Vadeli Zararları Nelerdir?
Alarmda ısrar ederseniz vücudunuza her seferinde “yeni uyku döngüsü başlıyor” mesajı gönderirsiniz, sonra hemen onu kesersiniz. Uzun vadede, bunu yapmanın sonuçları şunlardır: insanları .
- Kronik yorgunluk: Kesintili uyku, uyku durdurucu etkisine neden olur; 8 saat uyusa bile, tamamen uykuya dalmamış gibi hissetmeye devam edersiniz.
- Hormonal Stres: Her alarm sesinden sonra vücudunuz ani kortizol ve adrenalin patlaması yaparak tepki verir. Bu süreci 5-6 kez yaparsanız, kalp atışlarınızda yoğun bir yüksek düzeyde stresle güne başlayabilir ve kalbiniz fazla çalışır.
- Bilişsel performans kaybı: Bu, dikkat eksikliği, karar verme zorluğu ve odaklanamama anlamına gelir.
- Biyolojik saat bozukluğu: Vücudun vaktine yayıldığında uyanma vaktinde suluş yapmaya başlar ve işte gün boyunca uyuyan bir uyku döngüsüne sahip olursunuz.